Pratik Ev Yemekleri - Pratik ve En Kolay Yemek Tarifleri
Cumartesi, Ağustos 2, 2025
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Fenerbahçe ‘Gökdeleni’

    Fenerbahçe ‘Gökdeleni’

    Obradoviç’in F.Bahçesi gibi

    Obradoviç’in F.Bahçesi gibi

    En eski destana yeni bir bakış

    En eski destana yeni bir bakış

    Türk Dünyasından Filistin’e destek

    Türk Dünyasından Filistin’e destek

    Yalan üstüne yalanlar

    Yalan üstüne yalanlar

    ‘Ticari araç değil doğuştan lüks…’

    ‘Ticari araç değil doğuştan lüks…’

    Krizde Türkiye-Mısır uzlaşısı dikkat çekiyor

    Krizde Türkiye-Mısır uzlaşısı dikkat çekiyor

    Beklenenden rahat geçti

    Beklenenden rahat geçti

    Dijital, yeşil  büyüme için işte 4 tavsiye

    Dijital, yeşil  büyüme için işte 4 tavsiye

    Bombay Bisiklet Kulübü ve düetler

    Bombay Bisiklet Kulübü ve düetler

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Her 15 bebekten 1’inde var! ‘Alerjiler artık şekil değiştirdi’

    Her 15 bebekten 1’inde var! ‘Alerjiler artık şekil değiştirdi’

    Ev bitkilerinde kahveden gübre mucizesi! Bitkilerdeki mantarı yerle bir ediyor

    Ev bitkilerinde kahveden gübre mucizesi! Bitkilerdeki mantarı yerle bir ediyor

    Sarımsağın 6 faydası! Vücudun ajanı gibi, kalp beyin her yeri onarıyor

    Sarımsağın 6 faydası! Vücudun ajanı gibi, kalp beyin her yeri onarıyor

    Bol bol için, hayatınız değişsin! Suyun vücudunuzdaki mucize etkileri

    Bol bol için, hayatınız değişsin! Suyun vücudunuzdaki mucize etkileri

    Uzun süre kaynamış suyla demlemeyin! Kaliteli çayın püf noktaları

    Uzun süre kaynamış suyla demlemeyin! Kaliteli çayın püf noktaları

    Tabak tabak yeseniz de kalorisi sıfır! Prof. Dr. Yörükoğlu: ‘Evdeki sırrım bu’

    Tabak tabak yeseniz de kalorisi sıfır! Prof. Dr. Yörükoğlu: ‘Evdeki sırrım bu’

    12 parmaklı doğdu, ortalık karıştı! ‘Fotoğrafına bakıp alay ettiler’

    12 parmaklı doğdu, ortalık karıştı! ‘Fotoğrafına bakıp alay ettiler’

    Sette olanlar filmden korkunç! Son dakikada iptal etti, uçak yere çakıldı

    Sette olanlar filmden korkunç! Son dakikada iptal etti, uçak yere çakıldı

    Deri patronuydu, sokak pilavcısı oldu! Meşhur tarifi İstanbul’u peşine düşürdü

    Deri patronuydu, sokak pilavcısı oldu! Meşhur tarifi İstanbul’u peşine düşürdü

    NASA’dan 11 kez ret yedi ama artık astronot! Babasının tek sözüyle başardı

    NASA’dan 11 kez ret yedi ama artık astronot! Babasının tek sözüyle başardı

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Fenerbahçe ‘Gökdeleni’

    Fenerbahçe ‘Gökdeleni’

    Obradoviç’in F.Bahçesi gibi

    Obradoviç’in F.Bahçesi gibi

    En eski destana yeni bir bakış

    En eski destana yeni bir bakış

    Türk Dünyasından Filistin’e destek

    Türk Dünyasından Filistin’e destek

    Yalan üstüne yalanlar

    Yalan üstüne yalanlar

    ‘Ticari araç değil doğuştan lüks…’

    ‘Ticari araç değil doğuştan lüks…’

    Krizde Türkiye-Mısır uzlaşısı dikkat çekiyor

    Krizde Türkiye-Mısır uzlaşısı dikkat çekiyor

    Beklenenden rahat geçti

    Beklenenden rahat geçti

    Dijital, yeşil  büyüme için işte 4 tavsiye

    Dijital, yeşil  büyüme için işte 4 tavsiye

    Bombay Bisiklet Kulübü ve düetler

    Bombay Bisiklet Kulübü ve düetler

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Her 15 bebekten 1’inde var! ‘Alerjiler artık şekil değiştirdi’

    Her 15 bebekten 1’inde var! ‘Alerjiler artık şekil değiştirdi’

    Ev bitkilerinde kahveden gübre mucizesi! Bitkilerdeki mantarı yerle bir ediyor

    Ev bitkilerinde kahveden gübre mucizesi! Bitkilerdeki mantarı yerle bir ediyor

    Sarımsağın 6 faydası! Vücudun ajanı gibi, kalp beyin her yeri onarıyor

    Sarımsağın 6 faydası! Vücudun ajanı gibi, kalp beyin her yeri onarıyor

    Bol bol için, hayatınız değişsin! Suyun vücudunuzdaki mucize etkileri

    Bol bol için, hayatınız değişsin! Suyun vücudunuzdaki mucize etkileri

    Uzun süre kaynamış suyla demlemeyin! Kaliteli çayın püf noktaları

    Uzun süre kaynamış suyla demlemeyin! Kaliteli çayın püf noktaları

    Tabak tabak yeseniz de kalorisi sıfır! Prof. Dr. Yörükoğlu: ‘Evdeki sırrım bu’

    Tabak tabak yeseniz de kalorisi sıfır! Prof. Dr. Yörükoğlu: ‘Evdeki sırrım bu’

    12 parmaklı doğdu, ortalık karıştı! ‘Fotoğrafına bakıp alay ettiler’

    12 parmaklı doğdu, ortalık karıştı! ‘Fotoğrafına bakıp alay ettiler’

    Sette olanlar filmden korkunç! Son dakikada iptal etti, uçak yere çakıldı

    Sette olanlar filmden korkunç! Son dakikada iptal etti, uçak yere çakıldı

    Deri patronuydu, sokak pilavcısı oldu! Meşhur tarifi İstanbul’u peşine düşürdü

    Deri patronuydu, sokak pilavcısı oldu! Meşhur tarifi İstanbul’u peşine düşürdü

    NASA’dan 11 kez ret yedi ama artık astronot! Babasının tek sözüyle başardı

    NASA’dan 11 kez ret yedi ama artık astronot! Babasının tek sözüyle başardı

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
ÇorluKent
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Sağlık

Kabızlığı önlemenin 4 yolu

haber by haber
26 Ocak 2023
in Sağlık
0
Kabızlığı önlemenin 4 yolu
0
SHARES
0
VIEWS


Posalı besinlerin az tüketilmesi, günlük yetersiz su içmek, hazır ve paketli besinlerin fazla tüketilmesi kabızlığa sebep olabiliyor. Sağlıklı beslenme ile kabızlık ortasında kıymetli bir bağ olduğunu hatırlatan Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, kabızlığı önlemek için 4 tavsiyede bulundu:Günlük lif tüketimini artırınBu sorunu çözmek için birinci adım posa, yani lif tüketimini artırmaktır. Günlük posa tüketimi yaşla orantılı olarak değişiyor. Yetişkin bireyler için günlük posa tüketimi 25-30 gram olmalı. 1000 kalori için ortalama 10-13 gram olarak düşünülebilir. 2 yaş ve üzeri çocuklar için ise günde yaş + 5 gram posa alımı öneriliyor. Yani 5 yaşındaki bir çocuk için günlük alması gereken posa ölçüsü 5+5, toplamda 10 gram olmalı. Posa kaynakları taze zerzevat ve meyveler, tam tahıllı besinler, kurubaklagiller ve ceviz, fındık, badem üzere sert kabuklu yiyeceklerdir.Günlük yaklaşık 2-3 litre su içinKabızlığı önlemede ikinci değerli adım ise günlük kâfi su alımıdır. Günlük içilmesi gereken su ölçüsü kilo 30 cc ile çarpılarak bulunabilir. Yani 70 kg biri için günlük tüketmesi gereken su ölçüsü 70 ile 30 cc çarpımı ile bulunarak 2100 cc yahut ortalama 2 litre olarak hesaplanabilir.Günlük 20-40 dakika fizikî aktivite yapınDiğer değerli bir husus ise inaktif yani sedanter ömür dediğimiz gün içinde çok az hareket eden bilhassa masa başı çalışan kümeden oluşur. Sıhhat için atılan her bir adım beşerler için kıymet taşıyor. Dünya Sıhhat Örgütü yetişkin bireylerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta bir fizikî aktivite yapmasını öneriyor. Bu da günlük yaklaşık 20-40 dakika ortası fizikî aktiviteye (yürüyüş, koşu, bisiklet vb.) denk gelmektedir.Hazır ve paketli besinlerin tüketimini en aza indirinHazır yiyecekler ve paketli besinler fazla ölçüde tuz içerir ve yüksek oranda tuz alımı dışkının kurumasına sebep olarak kabızlığa yol açabilir. Lifli besinler sindirim sisteminin daha etkin çalışmasını sağlar fakat hazır yiyeceklerde lif yani posa bulunmaz. Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Etiket GünlükPosaTüketimiYanıYaş
Önceki yazı

Müzikallerden Atölyelere Miniklerin Yüzünü Güldürecek Yarıyıl Etkinlikleri CSO ADA Ankara’da

Sonraki Gönderi

Oyun oynarken geçirilen zamanın artması bağımlılık belirtisi!

Sonraki Gönderi
Oyun oynarken geçirilen zamanın artması bağımlılık belirtisi!

Oyun oynarken geçirilen zamanın artması bağımlılık belirtisi!

ÖNERİLEN

Türkiye’de yetiştirip Körfez’e satacaklar

Türkiye’de yetiştirip Körfez’e satacaklar

19 Nisan 2024
‘Enflasyonla mücadele en önemli öncelik’

‘Enflasyonla mücadele en önemli öncelik’

18 Nisan 2024

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • ‘Tutankhamun, Çocuk Kral’ın Hazineleri’ sergisi, keşfinin 100. yıldönümünde UniqExpo’da

    ‘Tutankhamun, Çocuk Kral’ın Hazineleri’ sergisi, keşfinin 100. yıldönümünde UniqExpo’da

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Ordu’daki kazılarda bulundu! 8 mezardan tarihi eserler fışkırdı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Avantajlı Fiyatlarıyla Teknolojik Ürünler Bu Hafta A101’de

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Borusan Eşitlik Okulu, toplumsal cinsiyet eşitliği konusunda farkındalık yaratacak

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Magna Epic Doğa ve Sanatseverleri Buluşturdu

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

Ankara escort Ataşehir Escort istanbul escort avrupa yakası escort Bursa escort Bursa Escort Escort Bayan Acıbadem Escort İstanbul Escort Ümraniye Escort Bostancı Escort içerenköy Escort Kadıköy Escort Anadolu Yakası Escort ataşehir escort Taksim Escort Avrupa yakası Escort Pendik Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Kadıköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Şirinevler Escort Halkalı Escort Bahçeşehir Escort Beşiktaş Escort Etiler Escort Ataköy Escort Kayaşehir Escort Bahçelievler Escort Topkapı Escort Sefaköy Escort Bakırköy Escort Esenyurt Escort Avcılar Escort Beylikdüzü Escort Şişli Escort Ümraniye Escort Mecidiyeköy Escort Bursa escort İstanbul Travesti Antalya Escort istanbul escort Escort Bayan Ankara Escort ataşehir escort Batum Escort İstanbul Escort Betlist maltepe escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort Bursa Escort Bursa Escort pendik escort https://ixescort.com İstanbul Escort İstanbul Escort İstanbul Escort İstanbul Escort Ankara Escort Beylikdüzü Escort Ankara Escort Ankara Escort Ankara Escort brazzers Ankara Escort Ankara Escort perabet perabet beylikdüzü escort casibom giriş casibom casibom giriş Ankara Escort ankara escort Grandpashabet Matbet Matbet Matbet Sahabet Sahabet Sahabet Sahabet Tipobet Tipobet sekabet matadorbet matbet BahseGel Bahsegell ankara escort Beylikdüzü escort Sahabet sekabet Sahabet Majorxbet Majorxbet mersin escort brazzers porno Majorxgame Bahismore Bahismore majorxgame Matbet majorxgame bahismore Holiganbet bahismore bahismore bahismore pusulabet Denizli Escort denizli escort Sekabet Ankara escort Ankara escort holiganbet ankara escort ankara escort

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık